Gu√≠a de 20 TOP preguntas de Terapia de Pareja 2020 ūüĎĆ

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Me llamo Teresa Ouro,

Trabajo de psicóloga especialista en Terapia de Pareja en Murcia

Tras recibir a mis clientes en consulta, veo que muchos de ellos no ten√≠an claro si deb√≠an venir, o la utilidad de la terapia de pareja en su relaci√≥n. Yo siempre animo a consultar la informaci√≥n disponible para tomar una decisi√≥n, pero veo que en un campo tan importante como la higiene emocional, falta mucha informaci√≥n coherente y alejada de estereotipos antiguos. Por eso creo que esta gu√≠a actualizada de 2020 es muy √ļtil para todos aquellos que quieren dar el paso pero no se atreben.
¬°He querido contestar algunas preguntas para animaros!

¬ŅQu√© es la terapia de pareja?


La terapia de pareja es un tipo de psicoterapia en la que un terapeuta ayuda a dos personas involucradas en una relación a comprenderse y amarse mejor, a resolver conflictos y a mejorar la satisfacción de la relación utilizando una variedad de intervenciones terapéuticas. Aunque la práctica de la terapia de pareja puede variar dependiendo de la orientación teórica del terapeuta, toda terapia de pareja tiende a incluir los siguientes elementos generales:

  • Un enfoque en un problema espec√≠fico (por ejemplo, dificultades sexuales, adicci√≥n a Internet, celos, etc.).

  • Participaci√≥n del terapeuta en el tratamiento de la relaci√≥n en s√≠, en lugar de cada individuo por separado.

  • Intervenciones centradas en soluciones y orientadas al cambio en las primeras etapas del tratamiento.

  • Un establecimiento claro de los objetivos del tratamiento.


La terapia de pareja suele comenzar con algunas preguntas estándar de entrevista sobre la historia de la relación, así como una exploración de la familia de origen, los valores y los antecedentes culturales de cada uno de los miembros de la pareja.

Muchas veces, cuando acudís a mi consulta a realizar terapia de pareja en Murcia, noto los típicos nervios, y normalmente, suele haber un miembro más predispuesto que otro. Es normal.

El terapeuta de parejas ayudar√° a la pareja a identificar el problema que ser√° el centro del tratamiento, establecer los objetivos del tratamiento y planificar una estructura para el mismo.

Durante la fase de tratamiento, el terapeuta ayudará a la pareja a comprender la dinámica relacional que mantiene el problema, al mismo tiempo que ayuda a ambos miembros de la pareja a comprender cada uno de sus papeles en las interacciones disfuncionales. Esto les ayudará a cambiar la forma en que perciben la relación y al otro.

Aunque es importante comprenderlo, no siempre se llega con la idea de que otro aspecto crucial de la terapia de pareja implica cambiar los comportamientos y las formas de interactuar con el otro. Los terapeutas de pareja a menudo asignan a sus parejas tareas para aplicar las habilidades que han aprendido en la terapia a sus interacciones diarias.

La mayoría de las parejas pueden salir de la terapia de pareja habiendo obtenido una comprensión de los patrones relacionales, aumentado la expresión emocional y desarrollado las habilidades necesarias para comunicarse y resolver problemas con sus parejas de manera más efectiva.

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¬ŅPara qu√© sirve la terapia de pareja?


La terapia de pareja puede ayudar a las parejas, pero para que funcione, ambos individuos deben comprometerse a mejorar su relación mientras miran hacia adentro sus propias fortalezas y debilidades individuales. Conocer sus rasgos y hábitos que hacen que su pareja se sienta bien podría tener un efecto positivo para hacer cambios tanto personales como en la relación.

La terapia de pareja no está pensada para que uno de los miembros de la pareja descargue la ira, el resentimiento y otras conductas perjudiciales hacia su pareja. Se trata de encontrar soluciones basadas en el amor, la dedicación y todo lo demás que conlleva una relación sana.

El terapeuta fij√°ndose en los detalles de la relaci√≥n de la pareja y os da una visi√≥n de vuestras fortalezas y debilidades compartidas, as√≠ como de las individuales. El terapeuta act√ļa como un mediador neutral y da consejos a ambos miembros de la pareja. Se puede tambi√©n promover nuevas formas de comunicaci√≥n, crear formas m√°s positivas de interacci√≥n y pensamiento, y diferentes maneras en que la pareja puede mostrar su amor y apoyo mutuo mientras se encuentra en el proceso de asesoramiento.
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¬ŅSon efectivas las terapias de pareja?


Si est√°s considerando la posibilidad de hacer terapia de pareja, pero no est√°s seguro de que valga la pena, debes saber que no eres el √ļnico. Tal vez hayas o√≠do hablar de la falta de √©xito en alg√ļn amigo o lo has intentado t√ļ mismo antes sin mucho √©xito. Aqu√≠ te dar√© respuestas a algunas preguntas comunes que frecuentemente escucho de aquellos que se preguntan si funciona, y para qui√©n funciona:

¬ŅPor qu√© hay tanta gente esc√©ptica sobre el asesoramiento de parejas?
Es comprensible que muchas personas sean esc√©pticas sobre la eficacia de la terapia de pareja. Antes de la d√©cada de 1980, los m√©todos m√°s comunes utilizados en el trabajo de pareja ten√≠an un √©xito limitado. El promedio de √©xito de la mayor√≠a de las parejas era de alrededor del 50 por ciento. Se aprendieron habilidades √ļtiles, incluyendo c√≥mo escucharse mutuamente y apreciar el punto de vista del otro.

Las atribuciones (explicaciones que nos damos a nosotros mismos por el comportamiento de la otra persona) se transformaron de negativas (por ejemplo, "Siempre llegas tarde porque no te importa lo suficiente como para llegar a tiempo") a positivas o neutras ("Entiendo que realmente tienes dificultades para programar tu tiempo").

La investigación de John Gottman ayudó a identificar conductas críticas a evitar si querían permanecer juntos "felices para siempre". Estos incluían el recorte del sarcasmo y los comentarios despectivos, mientras se construían la amistad y el romance (Gottman, 1999, 2015). Todo esto estaba muy bien, pero no era suficiente para un cambio duradero y profundo en las relaciones. Incluso cuando las parejas informaron de menos angustia al concluir la terapia, los nuevos hábitos tendían a disminuir en los meses siguientes y los viejos problemas volvían a aparecer.


¬ŅEs efectiva es la terapia de pareja hoy en d√≠a?
La buena noticia es que la terapia de pareja tal y como se practica actualmente -utilizando la Terapia Enfocada en las Emociones (EFT)- tiene ahora una efectividad de aproximadamente un 75 por ciento, seg√ļn la Asociaci√≥n Psicol√≥gica Americana.

Los estudios de resultados han incluido la terapia de pareja para clientes de alto estr√©s como parejas militares, veteranos con TEPT, padres de ni√Īos cr√≥nicamente enfermos y parejas inf√©rtiles. Los resultados tambi√©n son positivos y sustanciales en diferentes grupos culturales.


¬ŅC√≥mo se mide la eficacia?
La medida de resultado m√°s com√ļn ha sido el autoinforme mediante un cuestionario particular llamado Escala de Ajuste Di√°dico (DAS). Esta medida se ha utilizado desde 1976 y proporciona una buena comparaci√≥n de las tasas de √©xito actuales con las de d√©cadas pasadas. El principal resultado positivo es la reducci√≥n de las quejas ("angustia de la relaci√≥n") entre los miembros de la pareja.

Las puntuaciones posteriores al tratamiento se comparan con las puntuaciones previas al tratamiento de la misma pareja, y tambi√©n con las puntuaciones de las parejas que han estado en lista de espera para el tratamiento. Se ha comprobado que los resultados positivos contin√ļan durante por lo menos dos a√Īos despu√©s de la conclusi√≥n del tratamiento (Johnson y otros, 1999).


¬ŅQui√©n tiende a estar en el grupo del 25 por ciento de "fracaso"?
Las parejas que se encuentran en relaciones abusivas (ya sea abuso físico o emocional) no deben esperar una mejoría en la terapia hasta que el comportamiento abusivo cese. A menudo se recomienda una terapia separada para cada pareja con el fin de trabajar para el autocontrol o para mantener la seguridad, dependiendo de las necesidades del individuo.

De la misma manera, la EFT no se recomienda para las parejas en proceso de separación. El proceso de separación es contrario a los objetivos de la EFT, es decir, establecer un vínculo más seguro.

El abuso de sustancias en ausencia de abuso físico o emocional no excluye la terapia de pareja, siempre y cuando la persona adicta trabaje activamente para controlar la adicción.



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¬ŅC√≥mo saber si se necesita terapia de pareja?


Para ayudar a desmitificar el proceso, he esbozado 10 de las cuestiones más comunes que indican que una pareja podría beneficiarse potencialmente de la terapia de pareja:

La confianza se ha roto.
Una de las razones m√°s comunes para buscar terapia de pareja es la necesidad de ayuda para superar un gran abuso de confianza. <b>Tal vez fue la infidelidad en forma de sexo; tal vez fue un asunto emocional; tal vez fue una serie de mentiras o enga√Īos sobre el dinero</b>. En cualquier caso, la reconstrucci√≥n de los cimientos de la confianza puede ayudarse a menudo estableciendo un foro en el que ambas partes sean libres de expresar su vulnerabilidad.


Las discusiones son cada vez m√°s frecuentes.
¬ŅNotas que el ritmo de tu vida diaria est√° cambiando para sentirte m√°s orientado al conflicto? Tal vez son todas "peque√Īas" discusiones, o tal vez los estallidos son enormes y dejan mucho drama a su paso. En cualquier caso, lo importante es el patr√≥n de aumento.

Tal vez es un punto en la pantalla, con uno de ustedes pasando por algo dif√≠cil personalmente. Pero tambi√©n podr√≠a indicar una trayectoria arriesgada en una constante discusi√≥n. M√°s importante a√ļn, podr√≠a indicar problemas significativos bajo la superficie que no se est√°n tratando realmente.


La comunicación es pobre.
Tal vez el conflicto abierto no sea el problema, pero constantemente te sientes incomprendido o ignorado. O tal vez sientes que ni siquiera tienes una buena idea de lo que est√° sucediendo con tu pareja emocionalmente en los √ļltimos tiempos; √©l o ella podr√≠a ser un extra√Īo.

A menudo, uno de los resultados más tangibles de la terapia de pareja es el aumento de la comunicación, y una gran mejora en su calidad. Un consejero capacitado puede equiparles con herramientas que les ayudarán a conectarse, oírse y comprenderse mucho mejor a diario.


Definitivamente algo se siente mal, pero no estás seguro de qué o por qué.
Al igual que la terapia individual, a veces la terapia de pareja es √ļtil no s√≥lo para resolver problemas, sino tambi√©n para identificarlos. Digamos que algo en la din√°mica de su matrimonio ha cambiado, pero no se puede describir realmente. O no te sientes tan c√≥modo con tu pareja como antes. O te encuentras cr√≥nicamente resentido con el/ella, pero no est√°s seguro de por qu√©. Estos son a menudo los primeros signos de que las interacciones se est√°n volviendo poco saludables o disfuncionales.

No significa que una persona tenga la culpa, sino que la relación en sí podría necesitar una afinación, y el consultorio de un terapeuta suele ser un lugar muy beneficioso para iniciar ese proceso.


Hay algo que quieres que tu compa√Īero sepa, pero no has podido dec√≠rselo.
A veces la belleza de la terapia comienza con la situación misma y la consulta: Puede convertirse en un lugar seguro y de apoyo para que saques a relucir cosas de las que es difícil hablar en otros entornos.


Uno o ambos se vuelven disfuncionales durante un conflicto.
Sabemos por la investigación de John Gottman que la forma en que una pareja maneja el conflicto es uno de los mejores predictores de si su relación llegará a la distancia. Tal vez tu o tu pareja os cerreis, arremetéis, u os volvéis vengativos o pasivo-agresivos. En mi consulta es algo que veo muy frecuentemente, y es fácil de descubrir ya sea en las sesiones presenciales de terapia de pareja que hago en Murcia o en las sesiones por internet.


Han pasado por algo devastador que est√° cambiando la forma en que conect√°is entre vosotros.
A veces el doble golpe cruel de un contratiempo en la vida es que no es sólo el contratiempo en sí mismo lo que duele, sino también el efecto que tiene en un matrimonio o una sociedad.
Muchas parejas se separan después de la desgarradora pérdida de un hijo, por ejemplo. Otras veces, es el desempleo a largo plazo, una crisis de salud, o la confusión dentro de una de las familias de origen de la pareja. <b>Puede que no pienses en ir a un terapeuta de parejas después de que algo tan grande ocurra; después de todo, ya tienes bastante de lo que preocuparte. Pero mantener un vínculo fuerte en su relación sólo puede servir para unirlos y darles más fuerza para capear la tormenta que se avecina</b>.


Te sientes atrapado en malos patrones.
No existe un l√≠mite al n√ļmero de pautas que desarrollan las parejas en la vida cotidiana, desde c√≥mo y cu√°ndo comen y duermen (y la falta de sue√Īo est√° asociada a los problemas maritales), a cu√°nto tiempo pasan separados o con otras personas, a qui√©n se encarga de las diversas tareas dom√©sticas, a c√≥mo interact√ļan con las familias de cada uno. Tal vez un patr√≥n disfuncional e insatisfactorio sea tan simple como que un c√≥nyuge siempre utilice al otro como caja de resonancia de sus quejas de trabajo, pero nunca se moleste en corresponder sin perder inter√©s. O tal vez es m√°s arraigado, como una antigua divisi√≥n de las tareas dom√©sticas que se siente injusta (o exasperante.)

Sin embargo, cuanto más tiempo se establezca un patrón, más energía y tiempo se necesitará para cambiarlo. Es mejor empezar pronto.


La intimidad emocional se ha ido o ha disminuido profundamente.
Es casi un clich√© que dos parejas sientan que la "chispa" se ha ido despu√©s de pasar una d√©cada o m√°s juntos, y que son m√°s compa√Īeros de habitaci√≥n que almas gemelas. A veces esto es s√≥lo porque el ajetreo de la vida diaria ha empezado a eclipsar la capacidad de conexi√≥n, y es simplemente una cuesti√≥n de volver a priorizar.

Otras veces, puede ser m√°s insidioso y representar a dos compa√Īeros que han estado creciendo silenciosamente separados, han estado cambiando de maneras incompatibles durante un largo per√≠odo, o incluso han aprendido a satisfacer sus necesidades en otro lugar.


La intimidad física es un problema.
Los problemas sexuales pueden ser tanto un síntoma como una causa de problemas en la relación, lo que significa que a menudo se encuentra en el primer plano de las quejas diarias de una pareja. A veces el cambio es obvio y frustrante - una pareja pasa de la intimidad física frecuente a casi ninguna, y es discordante. Otras veces, es un congelamiento gradual de estar satisfechos sexualmente el uno con el otro a apenas estar satisfechos.
También puede que haya un conflicto más abierto, con una pareja expresando frustración, una pareja siendo constantemente rechazada, o el sexo es usado como una herramienta de negociación. Cualquiera que sea el problema, un consejero experto puede ayudarte a empezar a trabajar en ello.

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¬ŅCu√°nto tiempo puede durar una terapia de pareja?


Mucha gente se pregunta cuánto tiempo tarda en funcionar la terapia de pareja. Lo ideal es que una buena terapia sea estratégica y siempre se centre en ayudar a una pareja a alcanzar sus objetivos en la relación. Sin tener un plan y objetivos específicos en mente, las sesiones de asesoramiento pueden convertirse en oportunidades para resolver problemas recientes en lugar de centrarse en las soluciones…

La primera sesión de evaluación me permite guiar a las parejas a través de un proceso que les llevará a un verdadero crecimiento y cambio. Mientras que el contenido de las sesiones será diferente para cada pareja.

El tiempo que toma la terapia de pareja est√° determinado en gran medida por:

  • El modelo utilizado en funci√≥n de la situaci√≥n.

  • Los objetivos de la pareja.

  • Las necesidades espec√≠ficas de la pareja.

  • El punto de partida o situaci√≥n actual.

  • Otras variables espec√≠ficas.


Tambíen debemos tener en cuenta:

Estilo de aprendizaje:
Una gran variable es cu√°n comprometida est√° una pareja con el proceso. Las parejas que son "aprendices activos" - pensando en nuestras sesiones, haciendo sus tareas, siguiendo con las cosas de las que hablamos - van a mejorar m√°s r√°pido que las parejas m√°s pasivas.


Compromiso con el proceso:
El compromiso de asistir a las sesiones con la frecuencia que se determine ayudar√° a las parejas a avanzar en el proceso mucho m√°s r√°pidamente.


Ambivalencia sobre la relación:
A veces una (o ambas) personas en una relación es ambivalente acerca de continuar en el matrimonio. Una parte de ellos quiere seguir en la relación, pero otra parte puede estar fantaseando con irse. En estos casos, se debe dedicar tiempo a tomar una decisión sobre la relación antes de embarcarse en la parte de reparar la relación. Si no estás seguro de querer estar en la relación, es realmente difícil reunir la motivación para intentarlo.


¬ŅCu√°nto tiempo puede durar la terapia?
Parte de ello depende del terapeuta. Y parte de ello depende de ti. Pero al final, un matrimonio exitoso vale la pena el esfuerzo que haces.

A veces, en el transcurso de la terapia, se descubre que parte del problema que afecta a la relación es que uno o ambos miembros de la pareja pueden estar luchando con problemas más graves. Por ejemplo, la depresión, el trastorno de estrés postraumático o el abuso de sustancias pueden tener un gran impacto en el funcionamiento de la pareja. Además, uno o ambos miembros de la pareja pueden tener patrones muy antiguos de apego interrumpido que interfieren con su capacidad de tener buenas relaciones.

En estas situaciones, a menudo es necesario contar con un apoyo extra (así como con una terapia individual para el miembro de la pareja que está luchando).

Recuerda‚Ķ ‚Äúes para toda la vida‚ÄĚ. La terapia matrimonial no es una soluci√≥n r√°pida, y puede que no te sientas mejor inmediatamente. Pero el proceso es curativo y √ļtil, y funciona.

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¬ŅCu√°nto cuesta la terapia de pareja?


¬ŅHas temido hablar con tu pareja √ļltimamente o sientes que has estado caminando sobre c√°scaras de huevo? ¬ŅTe has estado mordiendo la lengua y reprimiendo sentimientos para evitar ser arrastrado a (otra) discusi√≥n? Si esto te suena, pero no quieres optar por salir por la puerta, o para experimentar una dolorosa ruptura o divorcio, es hora de considerar la terapia de pareja para llegar al fondo de tus problemas de relaci√≥n y solucionarlos...

Recuerda, no hay que avergonzarse de hablar con un terapeuta de parejas para saber qué es lo que no funciona con tu pareja. La idea de ver a un psicólogo de parejas puede parecer aterradora al principio, pero es mucho menor en comparación a cuando consideras la alternativa.

Una terapia asequible en l√≠nea puede ayudar a las parejas a superar las dificultades en las relaciones. Muchas personas buscan soluciones por internet para resolver sus problemas de relaciones √≠ntimas. Muchas parejas en crisis entienden que asistir a la terapia de pareja puede ser lo √ļnico que se interponga entre ellos y el dolor de una ruptura o un divorcio.

Si tu o tu pareja est√°is experimentando dificultades en vuestra relaci√≥n, es hora de buscar ayuda. El precio de mis sesiones pueden variar, ya que depende de varios factores, entre los que se encuentran si sin presenciales en Murcia u online, pero ronda los 35‚ā¨-60‚ā¨ para las terapias individuales, y algo m√°s (son de mayor duraci√≥n), entre 50‚ā¨ y 70‚ā¨ las sesiones de terapia en pareja.

También hago sesiones de terapia online, para que podáis continuar la terapia si os desplazáis, si no vivís en Murcia, o si preferís hacerlo desde la comodidad de vuestra casa.
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¬ŅQu√© diferencia hay entre hacer terapia individual o en pareja?


La terapia individual puede ser excelente para aquellas personas que sientan que tienen un problema al margen de su pareja, y que quieran solucionarlo. Esto incluye a los que est√°n solteros, que tengan identificados o que intuyan alg√ļn problema derivado de su actitud, comportamiento o de otras relaciones pasadas.

La terapia en pareja es la más adecuada para resolver conflictos o problemas que surgen dentro de una relación, ya que se trabaja junto a la pareja.

Terapia individual.
A veces, la terapia de pareja puede incluir sesiones de terapia individual como parte del asesoramiento de la relaci√≥n. A menudo, hay cosas que necesita tratar con su c√≥nyuge o pareja, pero puede que le falten las habilidades de comunicaci√≥n para transmitir su punto de vista. El terapeuta de pareja act√ļa como una parte neutral que ayuda a las parejas a navegar por los problemas de la vida.


Terapia de pareja o familiar.
La terapia de pareja es la manera ideal de afrontar y poder resolver los problemas que hay en vuestra relación. Estáis los dos presentes, os escucháis, y con mi ayuda mejorareis la comunicación y la expresión de vuestras ideas y sentimientos de una manera más correcta directamente a vuestra pareja.

En algunos casos, los asuntos relacionados con la pareja van más allá de ti y tu cónyuge. Muchos de los problemas de la pareja se derivan de problemas no resueltos con sistemas familiares rotos o deteriorados que pueden extenderse a la relación. La terapia familiar es a menudo una extensión de la terapia de pareja, ya que se empieza a entender y a superar los problemas superficiales.
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¬ŅQu√© puedes esperar de tu primera sesi√≥n de terapia de pareja?


Hay que remarcar que cada sesi√≥n y cada pareja son √ļnicas, pero quiero dar una gu√≠a de lo que os vais a encontrar...

Conociendo a tu terapeuta: Os voy a recibir a ti y a tu pareja, y ya sea de haciendo terapia de pareja en Murcia en mi consulta presencialmente, o de forma online, nos presentaremos, veremos qué problema os ha traído hasta aquí y empezaremos a darle un enfoque a la situación.

Aportar documentación: Una vez que entres en la consulta y tengas la oportunidad de sentarte, iré rellenando y cogiendo datos vuestros, de los dos, y también es ideal que traigáis cualquier información como si estáis en tratamiento con medicamentos por el mismo problema, o por cualquier otro, porque a mendo pueden interferir si no los tenemos en cuenta.

Información sobre las sesiones: A continuación, hablaremos de cuánto va a durar la sesión inicial y que objetivos tendremos, y cuando consigamos enfocar los problemas y los pasos que iremos dando, también hablaremos sobre la frecuencia y la duración de las sesiones posteriores, que podrá cambiar en función de la evolución.

Empezamos: A partir de aqu√≠, los diferentes podemos trabajar de diferentes maneras. Dependiendo del caso puede ser interesante rellenar algunos formularios para conseguir cierta informaci√≥n, o recopilando informaci√≥n verbalmente con preguntas del tipo "¬ŅQu√© te trae por aqu√≠?" o "¬ŅPuedes decirme m√°s sobre tus razones para venir a la terapia en este momento?" y dejar que la conversaci√≥n fluya. La comunicaci√≥n es un pilar clave dentro de la relaci√≥n, por lo que trabajarla es fundamental, y este tipo de preguntas son una buena forma de empezar la valoraci√≥n.

Esta información me ayudará a guiar mejor las sesiones:

  • Tu raz√≥n para buscar terapia en este momento, las luchas actuales que cada uno est√°is enfrentando en la relaci√≥n.

  • La historia de vuestra relaci√≥n; c√≥mo os conocisteis, qu√© os atrajo inicialmente el uno al otro, c√≥mo se desarroll√≥ la relaci√≥n, etc.

  • Vuestra situaci√≥n actual, incluyendo las relaciones con la familia, los ni√Īos, el trabajo o la escuela, y los factores estresantes diarios.

  • Vuestras historias familiares individuales.

  • Experiencias pasadas que puede haber tenido con la terapia: si hubo algo de vuestra experiencia pasada que fue particularmente √ļtil o no.

  • Explorar m√°s a fondo vuestros objetivos de terapia para entender mejor lo que esper√°is obtener de la experiencia.

  • La primera sesi√≥n de terapia como un per√≠odo de evaluaci√≥n. El objetivo aqu√≠ es conocerse mejor y ver c√≥mo guiar las sesiones.

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¬ŅC√≥mo funciona la terapia de pareja?


Para que la terapia de pareja funcione, ambos individuos deben comprometerse a mejorar su relación mientras miran interiormente sus propias fortalezas y debilidades individuales...

Conocer sus rasgos y hábitos que hacen que su pareja funcione podría tener un efecto positivo para hacer cambios tanto personales como en la relación. La terapia de pareja no está pensada para que uno de los miembros de la pareja descargue la ira, el resentimiento y otras conductas perjudiciales hacia su pareja. Se trata de encontrar soluciones basadas en el amor, la dedicación y todo lo demás que conlleva una relación sana.

Tanto presencialmente en Murcia como las sesiones de terapia de pareja que asisto por internet, trato de mirar los detalles de la relación de la pareja y os doy una visión de vuestras fortalezas y debilidades compartidas, así como de las individuales.

El terapeuta de parejas act√ļa como un mediador neutral y da consejos a ambos miembros de la pareja. Tambi√©n se puede promover m√°s comunicaci√≥n de dos v√≠as, crear formas m√°s positivas de interacci√≥n y pensamiento, y diferentes maneras en que la pareja puede mostrar su amor y apoyo mutuo mientras se encuentra en el proceso de asesoramiento de pareja.
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¬ŅCu√°ndo ir a terapia de pareja?


6 signos de que es hora de ir a la terapia de pareja. ¬ŅAlguno de estos problemas de relaci√≥n te suena familiar?

Toda relación tiene un flujo y reflujo hacia ella: momentos de vertiginosa excitación y cercanía al tesoro, y luego períodos en los que os sentís distantes o frustrados el uno con el otro. Cuando llegan las malas rachas, es tentador esperar a que pasen y asumir que pasarán sin que la relación se deteriore a largo plazo.
Sin embargo, no se aconseja hacerlo. El mejor momento para buscar ayuda en la pareja puede ser cuando os sentís felices en vuestra relación

Es m√°s f√°cil trabajar con parejas que deciden intervenir antes de que el da√Īo sea realmente grande, as√≠ se pueden romper los ciclos negativos, descubrir qu√© est√° causando los conflictos y la distancia, y restaurar una conexi√≥n que puede sentirse deshilachada.

¬ŅC√≥mo puedes saber si tus problemas son de unas pocas semanas o meses dif√≠ciles, o si son lo suficientemente grandes como para que te separen? Todas las relaciones son √ļnicas, pero los expertos dicen que generalmente se reduce a ciertos temas.

A continuaci√≥n, se presentan seis se√Īales que pueden ser √ļtiles para considerar la terapia de pareja.


Not√°is que se va apagando el amor.
Noches de citas, reuniones sociales‚Ķ esos momentos son encantadores. Pero las parejas unidas saben que las peque√Īas intimidades son el superpegamento de las relaciones. Los abrazos, el contacto visual, escuchar las historias de la pareja y los peque√Īos actos de amabilidad ayudan a las parejas a sentirse conectadas, y las parejas conectadas expresan su amor al seguir haciendo estas cosas.

Pero cuando tu percepción interna de tu pareja cambia, a menudo estos momentos íntimos son los primeros en desaparecer. Así que considera si tus pensamientos sobre tu pareja son positivos en general o una lista irritante.

Hay un efecto de halo alrededor de nuestros seres queridos, que permite que lo que es maravilloso de tu pareja brille m√°s que sus defectos. Cuando ese halo se aten√ļa, es menos probable que se invierta en esos peque√Īos gestos... y las discusiones y las peleas pueden reemplazarlos. La terapia puede ayudarte a reencontrar ese halo.


El sexo se ha convertido en algo sin interés.
Si una persona en una relación es sexualmente infeliz, es un problema para la pareja. La insatisfacción con el sexo es una de las razones más comunes por las que las parejas buscan terapia. Con mayor frecuencia, las libidos desparejadas juegan un papel: La persona que quiere más sexo se siente rechazada por su pareja, que a su vez puede sentirse presionada.

Los problemas en torno a la intimidad física pueden ser embarazosos, frustrantes o aterradores para las parejas. Evitan hablar de ello porque las conversaciones no llevan a ninguna parte, pero reconocen que está erosionando su relación. Si una vida sexual que antes era satisfactoria se ha convertido en una fuente de tensión, la terapia puede ayudarte a navegar por la difícil e incómoda conversación y a descubrir soluciones que funcionen para ambos.


La comunicación no funciona.
Lo ideal sería que las parejas comenzaran la terapia cuando hablar con el otro se vuelva un desafío, algo negativo o unilateral. Es importante que no falle y, sin embargo, la comunicación es con frecuencia la raíz de los conflictos de las parejas; a menudo, una persona simplemente no se siente escuchada, a menudo porque trata de resolver el problema en lugar de escuchar.


Un miembro de la pareja ha tenido una aventura física o emocional.
Enviar mensajes de texto (whatsapp, etc.) diariamente con un compa√Īero de trabajo, charlar con ese camarero atractivo, o recibir alertas por cada mensaje que tu ex hace en los medios sociales puede parecer un comportamiento inofensivo.

Pero puede ser f√°cil que estos peque√Īos coqueteos se transformen en una intimidad emocional inapropiada, o que se vuelvan f√≠sicos. Y las aventuras, son una de las grandes razones por las que los pacientes buscan terapia.

No es s√≥lo el enga√Īo lo que pone tensi√≥n en una relaci√≥n. Esas traiciones emocionales (la cercan√≠a con alguien fuera de la relaci√≥n y una inversi√≥n excesiva en su vida diaria) tambi√©n pueden ser una se√Īal de alerta de un problema en la relaci√≥n.


Discutís sin cesar.
¬ŅCada conversaci√≥n se convierte en un conflicto? Muchas parejas esperan a que la lucha se intensifique antes de buscar terapia. Pero no es necesario esperar a que se produzca un estallido para buscar ayuda. Podemos hacer una similitud entendiendo las discusiones como un s√≠ntoma (como una tos seca que no desaparece) y hay que buscar ayuda antes de que se convierta, por ejemplo, en una neumon√≠a.


Uno de los miembros est√° pensando en romper.
Cuando las relaciones no funcionan bien, la ruptura se vuelve convincente, incluso si han estado juntos durante a√Īos. Hasta puedes visualizar los pasos que hay que dar para poner fin a la relaci√≥n, desde encontrar un nuevo lugar para vivir hasta llegar a un acuerdo de custodia. O puede ser que tu pareja se sienta lista para seguir adelante. Tambi√©n hay parejas que vienen a la terapia porque quieren separarse y quieren hacerlo de la mejor manera posible, y es tambi√©n un gran acierto.

La terapia de pareja en este momento es un √ļltimo esfuerzo para salvar la relaci√≥n. Ciertamente la terapia de pareja puede usarse para tener una separaci√≥n o divorcio m√°s saludable y menos doloroso. Pero tambi√©n se puede usar para prevenirla. As√≠ que, en cualquiera de estos casos, considerad la terapia.

El solo hecho de presentarse a la terapia de pareja, presencialmente en mi consulta en Murcia, o por internet, es igualmente valiente y arriesgado, y el hecho de volverse hacia la relación y comprometerse con la terapia de pareja es en sí mismo una intervención
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¬ŅQu√© problemas pueden mejorar con la terapia?


Las parejas acuden a la terapia de pareja por muchas razones, pero en mi experiencia, además de la infidelidad, los mayores problemas son el sexo, la comunicación, el dinero y los grandes cambios en la vida, como casarse o formar una familia. La terapia de pareja también es una buena idea si uno de los miembros está lidiando con un problema que podría estar afectando a vuestra relación (como la depresión) o simplemente si os sentís estancados en vuestra relación.

También puede usarse la terapia de pareja para ayudar a apoyarse en momentos de grandes cambios y transiciones en la vida, como casarse, ser padres por primera vez, mudarse, cambiar de trabajo, perder el empleo, convertirse en un nido vacío, hacer frente a las relaciones extramatrimoniales, recuperarse de la adicción, cuidar de los padres ancianos… todas estas transiciones pueden desestabilizar el equilibrio de una pareja.

La terapia ofrece a las parejas la oportunidad de negociar estas transiciones con la menor interrupción posible y de explorar lo que una transición particular significa para cada pareja.

Y no olvides el valor de la terapia de pareja para ayudarte a ti y a tu pareja a salir de la rutina.

La terapia permite a las parejas hablar a trav√©s de sus sentimientos y articular c√≥mo su relaci√≥n puede no estar cumpliendo con sus expectativas. La mayor√≠a de las veces, hay alg√ļn punto en com√ļn que puede haberles permitido mantener la relaci√≥n. El sentirse atascado puede solucionarse si ambas partes est√°n dispuestas a comprometerse de manera que se satisfagan las necesidades individuales.
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¬ŅY si un miembro se niega a ir?


Este es un escenario bastante com√ļn en la terapia de pareja. La forma en que lo abordes puede marcar la diferencia. Habla con tu pareja y expl√≠cale por qu√© sientes que te gustar√≠a probar la terapia de pareja.

Si todavía estáis indecisos, recuerden que se puede asistir a la terapia de forma individual. Esto solo puede tener un efecto positivo.

En lugar de esperar a que la persona que no quiere ir a terapia cambie, la terapia puede ayudar a fortalecer tu propia autoestima y crecimiento personal. El miembro que duda, puede darse cuenta de estos cambios positivos y entonces decidir ir a la terapia.

Si crees que tus propias experiencias con la terapia han despertado la curiosidad de tu pareja, hazle saber que también puede ver al terapeuta individualmente. A menudo, al hacerle saber que se creará una zona de seguridad, donde se oye su voz y la culpa o la falta no es el objetivo, el miembro de la pareja que estaba indeciso podría sentirse seguro para decidir empezar.
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¬ŅC√≥mo saber si tengo que ir al psic√≥logo o al psiquiatra?


Si quieres hablar de lo que te molesta o si necesitas ayuda, no siempre es f√°cil saber si buscar un psic√≥logo o psiquiatra. No se encuentra f√°cilmente la informaci√≥n que se necesita y, aunque se desee ayuda, a menudo resulta dif√≠cil ponerse en contacto con alguien que te pueda orientar antes de dar el paso. Adem√°s, a menudo, uno no est√° seguro de qu√© necesita: ¬Ņun psiquiatra o un psic√≥logo? ¬ŅCu√°l es la diferencia?
A continuación, definiremos a los psicólogos y psiquiatras y explicaremos la diferencia entre ambos.

¬ŅQu√© es un psiquiatra y en que me ayuda?
Un psiquiatra es alguien que primero ha estudiado medicina para, más tarde, especializarse en psiquiatría. Esto significa que un psiquiatra es un médico, al que puedes acudir por problemas psicológicos.

La diferencia más importante con respecto a un psicólogo es que a un psiquiatra se le permite prescribir medicamentos, y no ha tenido tanta formación en técnicas de comunicación como un psicólogo. Por lo tanto, un psiquiatra puede recetar medicamentos y los utilizará más rápidamente como tratamiento que un psicólogo, aunque en muchas ocasiones, te prescribirá la psicoterapia como tratamiento, al margen de que te mande o no medicamentos.


¬ŅQu√© es un psic√≥logo y en que me puede ayudar?
Un psicólogo es alguien que ha obtenido una titulación de psicología en la universidad. Además, muchos psicólogos se han especializado en ciertos tipos de tratamiento. Esto es un psicoterapeuta.

Un psicoterapeuta o psic√≥logo a menudo opta por un tratamiento que consiste en hablar sobre los temas que provocan sufrimiento y, desde un punto de vista neutro, analiza el origen de esa sensaci√≥n o del problema y ayuda a encontrar las soluciones para la mejora, ense√Īando herramientas de comunicaci√≥n y sociales para evitar que se vuelva a producir. Hablaremos y buscaremos soluci√≥n de lo que te preocupa, de lo que quieres hacer, de lo que implica el problema, etc.

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¬ŅC√≥mo trabaja un psic√≥logo? ¬ŅQu√© es la psicoterapia?


En la psicoterapia, los psicólogos aplican procedimientos científicamente validados para ayudar a las personas a desarrollar hábitos más saludables y efectivos. Existen varios enfoques de la psicoterapia - incluyendo la terapia cognitiva-conductual, interpersonal y otros tipos de terapia de conversación - que ayudan a los individuos a resolver sus problemas.

A través de la psicoterapia, los psicólogos ayudan a las personas de todas las edades a llevar una vida más feliz, más sana y productiva.

La psicoterapia es un tratamiento de colaboración basado en la relación entre un individuo y un psicólogo. Basado en el diálogo, proporciona un ambiente de apoyo que permite hablar abiertamente con alguien que es objetivo, neutral y no juzga. Junto al psicólogo trabajareis juntos para identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que le impidan sentirse lo mejor posible.

La finalidad no es solo poder resolver el problema que te trajo aquí, sino que habrás aprendido nuevas habilidades para poder afrontar mejor los retos que surjan en el futuro.

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¬ŅQu√© se hace en la primera cita con el psic√≥logo?


Aunque cada terapeuta es diferente, hay algunos puntos en com√ļn.

La primera sesión normalmente implica que el terapeuta te conozca, discuta las áreas de la relación que se espera mejorar y establezca objetivos.

Algunos terapeutas, pero no todos, asignarán tareas para que las parejas trabajéis antes de la próxima sesión.

Por mi parte nos conoceremos mejor, veremos la situación actual y así definiremos el objetivo que queremos conseguir.

Gracias a las nuevas tecnologías, podremos hacer las sesiones de terapia de pareja en Murcia en mi consulta, o desde cualquier lugar a través de internet con la misma eficacia.
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¬ŅDebo prepararme para la primera terapia psicol√≥gica?


Como terapeuta puedo dar por sentado lo difícil que es para la mayoría de las personas tomar la decisión de buscar tratamiento para una preocupación de salud mental. Un terapeuta suele atender a varias personas al día, todos los días, y las preocupaciones sobre la salud mental es su especialidad. A menudo se entiende la ansiedad y el miedo que la mayoría de la gente tiene al hacer su primera cita, y mucho más al acudir a ella. Este artículo ayudará a explicar lo que se puede esperar de su primera cita de psicoterapia.

Est√°s en un barco lleno de ansiedad y es normal. No es que nadie quiera ir a ver a un terapeuta o psiquiatra. No es el tipo de cosas que alguien se despierta por la ma√Īana y dice, "Vaya, me he estado perdiendo algo en mi vida. Me encantar√≠a hablar con un extra√Īo sobre mis miedos, pensamientos y sentimientos personales m√°s √≠ntimos y ver exactamente lo tremendamente mal que estoy realmente". De hecho, la mayor√≠a de la gente piensa justo lo contrario sobre casi cualquier cita de salud o salud mental. La mayor√≠a de la gente las evita como si fueran una plaga, o un brote de gripe‚Ķ

No hay maneras fáciles de "superar" este miedo y ansiedad. Tal ansiedad es una parte normal de nuestras vidas, y nos hace saber que lo que estamos a punto de hacer es en realidad un viaje de miedo al autodescubrimiento. Aprender cosas sobre uno mismo y traer la luz del día para que brille en ellas no siempre es todo alegría y mariposas. A veces nuestros demonios también necesitan salir, o esos comportamientos que casi desearíamos que nadie en el mundo conociera.

Así que, en lugar de luchar contra estos sentimientos, lo mejor es aceptarlos como parte del proceso. Esa aceptación se convierte en uno de los primeros pasos no sólo de obtener ayuda, sino también del proceso psicoterapéutico de cambio. Porque sin hacer cambios en tu vida, vas a seguir sintiéndote mal.
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Da el paso y pide la cita


Si has decidido que quieres hablar con alguien sobre tus sentimientos o pensamientos que realmente te preocupan, notas que tus sentimientos están interfiriendo con tu capacidad de interactuar con tu pareja, tu familia o tus amigos, te sientes muy "fuera de onda", no viviendo tu vida tanto como observándote a ti mismo viviendo tu vida o puedes sentirte desapegado e incapaz de explicar tus reacciones emocionales a los acontecimientos diarios… es el momento.

Como profesional puedo ayudarte a resolver este tipo de cosas. Pero hacer esa primera cita es el primer paso.

Y puede parecer una tontería, pero es un paso clave en la mejora.

La mayoría de las personas que han llegado hasta aquí suelen tener alguna idea de lo que pasa en sus vidas. Es decir, saben si están sufriendo ansiedad o depresión severa o son maníacos. Estos síntomas son tan comunes en la sociedad actual, y la información está tan fácilmente disponible, que muchas personas terminan "diagnosticándose" a sí mismas mucho antes de buscar ayuda profesional.

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Máster en Terapia de Pareja y Sexología.
Máster en Neuropsicología Clínica.
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